永远的风

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专家表示，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。因为，梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片段。长期无梦睡眠的人们，除了在饮食方面需要多选择含维生素较丰富的绿叶蔬菜外，还应注意调节自身心理，让心态平和下来。(凤凰网健康)

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医学家研究表明，有些性格危害健康，甚至影响寿命。如，脾气暴躁型：每次发火都让心脏磨损更多一层；焦虑紧张型：最易通过吸烟安抚心态，致使肺部受损；忍耐忧郁型：易患外周动脉疾病；钻牛角尖型：不利于身心和谐，易加快衰老；多疑嫉妒型：和心脏病、糖尿病关系密切；拖拉散漫型：自律性差，易染烟酒恶习，对身体健康不利。(凤凰网健康)

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冬季天寒地冻，很多人停止了体育锻炼，其实，冬天正是锻炼身体、增强体质的好时机。有专家认为，健康

人不妨“洗”个冷空气浴，让身体通过寒冷的刺激得到锻炼。

<与冬泳异曲同工>
所谓“冷空气浴”，就是适当少穿一些衣服或者穿得薄一些，让身体略微接触冷空气，利用冷空气和皮肤温

度之间的差异刺激，使皮肤血管收缩，血液循环增加，以此提高抗寒能力，增强抵抗力，这样做有助于预防

感冒和感染其他疾病。
从功效来说，冷空气浴与冬泳有着异曲同工之妙，冬泳是通过冷水刺激身体，相比之下，冷空气浴更容易被

大多数人所接受。

<方法可灵活掌握>
一般认为，冷空气浴是在温度低于15摄氏度的环境下锻炼。进行冷空气浴，要根据个人体质、耐寒锻炼的基

础、适应能力来选择气温。专家提醒说，进行冷空气浴锻炼时，要根据当时当地气候条件和个人耐寒力而灵

活掌握，适可而止，以不出现恶寒与寒战为度。
初次锻炼时，可先在室内闭窗进行，然后开窗，最后再移至室外。锻炼时如果皮肤出现鸡皮疙瘩，应立即穿

衣，并做运动或按摩。天气变冷时，锻炼时间就要相对缩短，并不断加大活动量。

<锻炼要循序渐进>
冷空气浴一定要循序渐进，最好从温暖季节开始，可在秋季锻炼的基础上进行，从凉空气逐步过渡到冷空气

锻炼。每次锻炼时间可从1-2分钟开始，逐渐增加到10-20分钟，但必须不停地活动身体。
此外，锻炼后要及时擦干汗水并添加衣服保暖；呼吸时要用鼻腔，以免引起上呼吸道感染；多摄入高热量食

物，如食巧克力、饮糖水等；注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，可戴手套、耳罩等避免冻伤。(凤凰网健康

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